एका संशोधनात असे समोर आले आहे की, दिवसाचे 8.5 तास आणि आठवड्यातून 60 तास ऑफिस, घरात किंवा प्रवासात सतत बसल्याने तुमचे वय अकाली वाढू शकते आणि त्यासोबतच तुम्हाला अनेक आजारही होऊ शकतात.
संशोधनातून समोर आलेली महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लहान वयात 20 मिनिटे चालणे यासारखी मध्यम क्रिया करून त्याचे परिणाम कमी करता येत नाहीत. त्याऐवजी, दिवसातून 30 मिनिटे धावणे किंवा सायकल चालवणे यासारख्या क्रियाकलाप मदत करू शकतात, परंतु पूर्णपणे नाही. अमेरिकेतील कोलोरॅडो बोल्डर विद्यापीठातील मानसशास्त्र आणि न्यूरोसायन्स विभागातील प्राध्यापक चंद्र रेनॉल्ड्स म्हणाले की, “दिवसभर कमी बसणे, अधिक व्यायाम करणे किंवा दोन्हीमुळे अकाली वृद्धत्वाचा धोका कमी होऊ शकतो.”
या टीमने संशोधनात सरासरी 33 वर्षे वय असलेल्या 1,000 हून अधिक लोकांचा समावेश केला होता. यासोबतच तरुण प्रौढांच्या कोलेस्ट्रॉल आणि बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वर दीर्घकाळ बसून राहिल्याने काय परिणाम होतो हे शोधण्यासाठी त्यात ७३० जुळ्या मुलांचा समावेश करण्यात आला होता.
मेंदूला आघात झालेल्या महिलांमध्ये प्रसूतीनंतर मानसिक आजाराचा धोका वाढू शकतो: संशोधन
सहभागींनी 80 ते 160 मिनिटे मध्यम शारीरिक हालचाली करताना दररोज नऊ तास बसण्याची नोंद केली. पीएलओएस वन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या निकालांमध्ये असे म्हटले आहे की “कोणी जितके जास्त बसेल तितके मोठे दिसतील.” या व्यतिरिक्त, टीमने सांगितले की जे तरुण प्रौढ दिवसात 8.5 तास कोणत्याही व्यायामाशिवाय बसतात त्यांच्या हृदय व चयापचय दर कमी होते संबंधित रोगांचा धोका आहे.
रेनॉल्ड्स म्हणाले, “कामानंतर थोडे चालणे पुरेसे नाही,” दुसरीकडे, ज्या लोकांनी दिवसातून 30 मिनिटे धावणे किंवा सायकल चालवण्यासारखे जोरदार व्यायाम केले, त्यांचे कोलेस्ट्रॉल आणि बीएमआय मोजले गेले जे 5 ते 10 वर्षांनी लहान होते. हे देखील पुरेसे नसले तरी संशोधकांनी कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेण्याचा सल्ला दिला आहे.
फुफ्फुस निरोगी आणि मजबूत कसे बनवायचे? फुफ्फुसाची क्षमता वाढवण्यासाठी काय करावे हे डॉक्टरांकडून जाणून घ्या
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)
