Kiwi Fruit Benefits In Hindi: फळे हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आणि फायदेशीर मानले जातात. व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत केली जाऊ शकते. किवी हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले एक स्वादिष्ट फळ आहे. किवीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स सारखे गुणधर्म शरीराला अनेक फायदे प्रदान करण्यात मदत करतात. तुम्ही तुमच्या आहारात किवीचा अनेक प्रकारे समावेश करू शकता. दररोज किवी सॅलडचे सेवन करून तुम्ही वजन कमी करू शकता. किवीच्या सेवनाने रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. त्यामुळे विलंब न लावता, आहारात किवीचा समावेश करण्याचे मार्ग आणि फायदे जाणून घेऊया.
आहारात किवीचा समावेश कसा करावा- (किवीचा आहारात समावेश कसा करावा)
1. सॅलड-
किवी तुम्ही सॅलड म्हणून खाऊ शकता. तुम्ही त्यात काळे मीठ घालून इतर फळेही मिक्स करू शकता.
2. रस-
रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी तुम्ही किवीचा रस घेऊ शकता.
3. स्मूदी-
स्मूदीचे सेवन आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. स्मूदीच्या रूपात तुम्ही तुमच्या आहारात किवीचा समावेश करू शकता.
हे आहेत किवी खाण्याचे 8 फायदे – (हे आहेत किवी फळांचे 8 आश्चर्यकारक फायदे)
1. प्रतिकारशक्ती-
किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. तुम्ही ते सॅलड, ज्यूसच्या स्वरूपात घेऊ शकता.
2. पचन-
किवीमध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
हे पण वाचा- आज मी काय बनवायचे: नवरात्रीमध्ये काही चटपटीत खावेसे वाटत असेल तर कुट्टू दही भल्ला वापरून पहा, सोपी रेसिपी लक्षात ठेवा.
3. हृदय-
किवीचे सेवन रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त आहे. कारण त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते.
४. त्वचा-
किवीमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे त्वचेला सुधारण्यासाठी आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
५. डोळे-
किवीमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असतात, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
6. वजन कमी करणे-
किवीमध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असते, त्यामुळे वजन कमी करण्यात मदत होते.
7. मधुमेह-
किवीमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे, ज्यामुळे त्याचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगले मानले जाते.
८. दमा-
किवीमध्ये असे अनेक पोषक घटक आढळतात, जे अस्थमाच्या रुग्णांसाठी चांगले मानले जातात.
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. ती कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)
